Mario geny sa nie sprawiedliwe, ale wiem ze sporo mozna z nimi powalczyc ;-) I mistrzami swiata czy pro nie bedziemy ale o dobre formy mozna walczyc z niekoniecznie dobrymi genami, no ale wkuriwa jak ktos ma łatwiej a ktos ma trudniej ;-0 my poporstu musiamy bardziej spinac dupe, bo na scenie nikt genów nie ocenia ;-) ale potem jak cos sie ugra [...]
;-) No ja jak zobaczyłem maila to lekko byłem w szoku bo szykowalem sie na troszke wiecej%-) no ale nic trzeba cisnac jak nakazane;-) zdrowie mniej ucierpi i w portfelu tez wiecej zostanie%-) z tego podejscia i tak rozliczy mnie ostateczna forma w dniu każdego z zaplanowanych startów;-) A tak zeby nie bylo o dupie maryny to miska z dnia bez [...]
Dawno nic nie pisałem ale jakoś nie było weny%-) Zeszły weekend odpuściłem choć teraz żałuję że jednak na tą nabbie i siedlce nie pojechałem%-) umieralbym pewnie bo z tego co kolega startujący mówił z hali ruszyl w trase po 22 i byl w domu nad ranem%-) ja mam dalej więc nie wiem czy bym dojechał czy został na noc w Siedlcach;-) No ale nic trudno [...]
[...] diety (mniej zdrowia) bedzie to wszystko jedno. w sumie z warzyw jedyne danie ktore naprawde lubie to gotowane buraki ktore maja wysokie IG i dlatego ich nie jem No ale moze marchewke surowa, kapuste kiszona, ogorki czy pomidory gdzies uwzglednie. 2) Ech, myslalam ze to tylko czas gotowania zwieksza IG, ale okazuje sie ze lezenie w [...]
Witam ! DNT +interwały Micha: 1 posiłek: białko + owsiane *basen- wizyta w aqua parku i zaliczyłem ją do interwałów,bo było duzo pływania 2x BCAA 2 posiłek: białko 3 posiłek: cheat 4 posiłek: 3x jaja + warzywa 5 posiłek: białko + orzechy Cheat w dniu z tak jakby interwałami,więc połączenie znakomite ,no ale tak wyszło. Pzdr.
[...] (**** zapomniałem dodać oliwy !) A tutaj bonus, by podwyższyć oglądalność naszego dziennika: http://www.youtube.com/watch?v=tjMK2nn0JFE Wiem, że po tym już dalej się wam nie chce czytać ... no ale dokończę dzisiejszy jadłospis. 4 posiłek: 4x jajka + warzywa 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: tuna + warzywa + oliwa ew. wrzucę [...]
[...] michy: dzisiaj smut niestety, z tego względu, że szykuje się ślub w mojej rodzinie i przygotowania. Co do 3 posiłku... to miał być posiłek przedtreningowy (stąd kartofle) no ale g**** z tego wyszło, bo musiałem pomagać. Jutro od 17.00 raczej będę jechał na cheatach (ślub) i od niedzieli wracam na ziemię... Jacuś ładnie leci jak zawsze, za rok go [...]
[...] rady ostatniego p zrobić. wycisk góra - obczaiłem już technikę, spuszczam bardzo nisko i powoli, przez to trochę progress gorszy (liczyłem, że w 8 tyg. ruszę 35-tki ) No ale wiadomo, nie chcę podwyższać ciężaru kosztem techniki. I tak zdołałem zrobić więcej p, niż na poprzednim treningu rozpiętki - wykonały swoje zadanie znakomicie. Klatka [...]
Bo wedlug mnie bez pompy jest lipa jednak trudno sie spompowac przy 6-8 powtorzeniach jak dla mnie. No ale nie zasmiecajmy tematu Majsterkowi Arnoldowi bo sie wkurvi
Wedlug mnie i ladunek i indeks glikemiczny sa bardzo wazne przy ukladaniu diety. No ale nie ma tutaj co polemizowac bo to jest dluuuga rozmowa Pozdrawiam
powiem szczerze ze boje sie tego pzreceiz przekreci mi chyba ryja o 180 stopni po tym hehehe , no ale moze sprobujemy ale mam dzis zakwasy , na brzuchu i klacie trzymaja dalej do tego pojawily ie na plecach i ramionach... heh ========================================================================= do ryzu z tunczykiem dodalem jeszcze surowke i [...]
Znaczy no wiesz, bierze to co mu dają ale wg mnie słabo to rozgrywa marketingowo, powinien wyzwać np Larkina na walkę, albo nie wiem, przyj**ać się do kogoś znanego z UFC aby zrobić szum haha. Już walczy tyle lat że nie wierzę że to tylko sprawka samego Cokera, że z czołówki to do tej pory mierzył się tylko z Daleyem i Limą. No ale dobra, [...]
zwykły prosty drążek , bez żadnych " pokręceń" > Sam jestem teraz zmuszony na ćwiczenia na drążku w futrynie , ale mam z marbo zwykły tylko nie chce mi się znów dziur wiercić. Zrobię to kiedy indziej ;) A co do Lafay , to do podciągania podchwytem szeroki rozstaw ramion ma się tu nijak ;) Ma być na szer barków , ewentualnie trochę [...]
[...] to pozytywnie Tylko skoro już decydujesz się na ciężar, to chyba czekanie miesiąca na dorzucenie 2,5 kg to przydługo będzie, nie sądzisz ? Ze 2-3 tygodnie bym widział, no ale moje doświadczanie nie-bodyweight do imponujących nie należy W podciąganiu też dodasz ciężar rozumiem - plecak, czy może do paska ? Układ widzę zachowałeś, a nie [...]
[...] . Był to trzeci trening z rzędu , jutro odpoczynek od treningu siłowego. Jednak będą zajęcia praktyczne a do tego dużo teoretycznych , także znów cały dzień zaj**any . No ale nic nie ma , że boli. Dziś z rana miałem labolatorium , mieliśmy test wydolnościowy i wypadłem całkiem dobrze , biorąc pod uwagę kontuzję nogi to nawet się nie [...]
Nie wiem dokładnie , ale jakieś 1,5 roku. Czyli w tym sporcie tyle, co nic. 18.05.2012 Dziś trening na siłowni. Zrobiłem go po śniadaniu ponieważ wstałem dziś przed godziną 13 >< Tak to jest jak się idzie spać bez budzika;p No ale trening był całkiem , całkiem jak na to , że ćwiczę na siłowni raz w tygodniu . Przyjadę do Polski , to zmienię [...]
no niestety,ale ciezko byc mistrzem jakiejkolwiek dywizji majac kardio na 1 runde. Cain,do niedawna JJ,a teraz DC,nizej Weidman,Lawler,RDA i Aldo (nizej juz nic nie ma dla mnie,trololo %-) ), kazdy z nich jest w stanie spokojnie walczyc 5 rund,czesto na podobnych obrotach. wiadomo,ze zapasy robia swoje i DC strasznie wymeczyl AJ'a,ale to go nie [...]
witajcie no to zrzucam bombke - tak, jestem w ciazy :)!!! Mimi, ales skad Ty wiedziala??? w tej chwili wie tylko moj maz Martucca dietke masz super, tak tzrymac i zdac sie na intuicje, nie ograniczac specjalnie ale tez nie przejadac. Najwazniejsze to wywalic smieci, no ale jestesmy madre babki wiec nie musimy sie martwic. Hm, no to ja jestem w [...]
jedna kropla ma 590 j czyli okolo 1670 j uginanie 40 ciezko idzie, ale duzo zalezy od tego jak maszyna jest ustawiona.... jakby byl naciag na maksa to 40 kg bym nie dala rady.... w kazdym razie narazie :P hyhyhy :D pompki mi sie po karate zostaly :P no ale wiadomo i tak moznaby jeszcze je poprawic.....
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
